燕麦五十克鸡蛋一个牛奶适量苹果切薄片摆放烤箱上下180度30分钟

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藕粉20克,燕麦片50克(一人份)

材料:小米20克,燕麦20克,核桃肉50克,牛奶250毫升,砂糖少许.

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早上的碳水也可以是麦片,量是在30～50克之间,但是由于食物称还没有到

燕麦最好吃的吃法儿没有之一

了50克,也可以再多一点,鸡蛋2个,这些量再搭配点菜肴,米糊之类的食物

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