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鸟类家族中的"游牧民族"(六)——荷塘飞燕
站立式小燕飞_百度视频搜索
动作要领:以胸,腹部为支撑,双手向后伸,头部和腿抬高,形似一只飞燕
站立版小飞燕,一起练起来 - 抖音
燕式平衡的动作要领是由站立开始,右脚向前一步,上体前倾,左腿后上举
动作要领:取站立位,微微屈膝,双臂平举,上身弯曲的同时左手触及右脚踝
一个简单动作随时随地可以锻炼腰背肌 立式小燕飞,增强腰背肌力量
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