臀部拉伸图片

3个动作深度拉伸臀部!

在家就可做的10个臀部伸展动作有效放松久坐的紧绷肌肉!

跨坐左侧臀部拉伸

④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.

让久坐的臀部来次马杀鸡-臀部拉伸合集

类型:拉伸 主要肌肉工作:臀部肌群 设备:泡沫轴 等级:中级

坐姿俯身左侧臀部拉伸

第二式:坐姿臀部拉伸

仰卧梨状肌拉伸2效果:快速缓解腰背的酸痛,增加腰背的灵活性.

上臀动作分享之坐姿髋外展

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