下肢肌肉

该动作锻炼的主要肌肉就是股四头肌.

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股外侧肌紧绷肥大,如何改善?

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我们俗称的"大胯"髋屈肌群:我们做出大腿抬起/提膝(髋屈)动作的肌肉群

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她每周锻炼五天,重点在重复率,难怪她身材这么好|健美|三头肌|二头肌

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